건강정보30 낮잠 효과적으로 자려면? 안녕하세요 달달한 정보입니다. 오늘은 낮잠에 대하여 이야기를 해보겠습니다. 오후가 되면 정신이 몽롱해지고 잠이 쏟아지는 경험. 다들 한 번씩은 겪어보셨을 겁니다. 이럴 때, 잠깐이라도 잠을 청하면 몸이 개운해지는 것을 느끼실 텐데요. 하지만 '낮잠을 자면 밤에 숙면을 취하긴 힘들지 않을까?', '과연 낮에 자는 게 도움이 될까?' 등 많은 의문들이 생기게 됩니다. 그래서 오늘은 낮잠의 효과에 대해 알아보겠습니다. 효과적으로 낮잠을 자려면 어느 시간대가 좋은지, 또 얼마만큼의 시간 동안 자는 게 도움이 되는지 등등. 낮잠에 관한 자세한 이야기를 시작해보겠습니다. 낮잠 효과 사람에 따라 낮잠에 대한 인식이 다를 텐데요. 잠깐의 낮잠은 도움이 된다는 분들도 낮잠은 게을러 보인다는 인식을 가지신 분들도 있을 것.. 2021. 3. 5. 자일리톨 효능 충치 예방 될까? 자일리톨 다들 들어보셨죠? 껌, 사탕, 가루 등 다양한 곳에서 이용되고 있습니다. 요즘은 아이들의 치아관리를 위해서 자일리톨 사탕을 구비하시는 분들도 많으신데요. 많이 접하는 만큼 자일리톨 효능에 대한 관심과 궁금증들이 생기고는 합니다. 바로 자일리톨이 가지는 단맛 때문이 아닐까 싶은데요. 달달한 맛을 내는 자일리톨. 어찌 보면 사탕과도 비슷한 느낌을 주는데요. 과연 이게 충치 예방하고 치아관리에 도움을 될까 하는 의문이 생깁니다. 그래서 오늘은 자일리톨은 효능과 충치를 예방하는 원리에 대하여 알아보겠습니다. 자일리톨이란? 휘바 휘바! 저는 자일리톨 하면 이 말이 가장 먼저 생각나는데요. 아마 광고의 영향이 크지 않았나 싶습니다. 휘바는 핀란드어로 좋다는 뜻을 가지고 있습니다. 광고에 핀란드어가 등장한 .. 2021. 3. 2. 수면 다이어트 방법으로 쉽게 빼자! 새해에 빠지지 않고 등장하는 목표! 바로 다이어트가 아닌가 싶습니다. 자면서도 살을 뺄 수 있는 수면 다이어트 방법에 대하여 알고 계신가요? 수면 중에도 살을 뺄 수 있다니 참 반가운 일인데요. 다이어트 효과를 높여주는 수면 습관은 어떠한 것들이 있는지 수면 다이어트 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 충분한 수면 다이어트와 수면의 연관성은 다양한 연구를 통해 많이 알려져 있습니다. 그만큼 효과적인 다이어트를 위해서는 충분한 수면이 필수적입니다. 이상적인 수면시간은 7~9시간으로 적어도 하루에 7시간 이상은 수면을 취해주시는 것이 좋습니다. 충분한 수면이 중요한 이유는 바로 '그렐린'이라는 호르몬 때문입니다. 이 호르몬은 식욕을 자극하는 호르몬으로 체중 증가와 연관이 있습니다. 충분한 수면이 이루어지지 .. 2021. 2. 20. 갱년기 열 오르는 증상 해결하려면? 나이가 들며 찾아오는 갱년기. 여러 증상들로 불편함을 겪고 계신 분들이 많을 텐데요. 대표적으로 갱년기 열 오르는 증상을 꼽을 수 있습니다. 갱년기는 신체적, 심리적으로 다양한 증상이 나타나며 심할 경우 우울증과 같은 증상들을 보이기도 합니다. 오늘은 갱년기의 다양한 증상들에 대해 알아보고 생활습관, 음식 등 갱년기 예방에 도움을 줄 수 있는 방법을 소개해드리겠습니다. 갱년기 시기 여성 갱년기는 폐경이 되는 시기에 나타납니다. 보통 45~55세를 갱년기의 시기로 보는데 연령, 체질, 출산 횟수 등 다양한 이유로 개인차가 있을 수 있습니다. 여성호르몬이 서서히 줄어들며 생리가 불규칙해지고 결국 폐경을 겪습니다. 이때 여성호르몬의 급격한 결핍으로 여러 증상들이 나타나게 되는데 이를 갱년기 증상이라고 합니다... 2020. 12. 12. 아토피 가려움증 해소방법 10가지 총정리 피부질환인 아토피로 고생하시는 분들이 참 많습니다. 제 주변에도 아토피 가려움증으로 괴로워하시는 분들을 볼 수 있는데요. 확실한 원인을 알 수 없어 더 힘든 것 같습니다. 아토피는 보통 유아기부터 나타나는 만성적인 피부질환인데요. 어린 자녀가 아토피로 고생하는 것을 보면 더욱 마음 아픈 일입니다. 오늘은 아토피의 원인과 증상에 대하여 알아보며 아토피 가려움증 해소방법 10가지에 대하여 정리해보겠습니다. 아토피 원인 아토피는 뚜렷한 원인이 알려져 있지 않은 염증성 피부질환입니다. 다만 환경적인 요인이나 유전적, 면역학적으로 이상이 생긴 경우를 주요 원인으로 추정하고 있습니다. 환경오염이 점점 심각해지며 환경 공해와 화학적 식품 첨가물들의 섭취, 집 먼지 진드기 등 알레르기를 일으키는 물질들의 증가가 아토피.. 2020. 12. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
