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오메가3 효능 고르는법 오메가3란? 우리가 영양제를 챙겨 먹을 때 빠지지 않고 등장하는 것이 오메가3가 아닌가 싶습니다. 건강해지려면 오메가3를 챙겨 먹어야 한다는 소리도 많이 들었는데 그럼 대체 오메가3가 무엇인지 알아보겠습니다. 우리가 이야기하는 오메가3는 보통 오메가-3 지방산을 가리킵니다. 오메가3는 정상적인 성장과 건강을 위해 필요한 필수 지방산을 말하는데 이를 이해하기 위해서는 불포화 지방산을 알아야 합니다. 포화지방과 불포화지방 지방은 포화지방과 불포화지방으로 나뉘는데 포화지방은 지방의 탄소원자들이 단일 결합한 것이고 불포화지방은 하나 이상의 탄소원자들이 결합하여 이중결합을 한 것을 말합니다. 단일 결합인 포화지방은 다른 분자들과 접촉이 많이 생겨 뭉치게 되어 분자가 고체가 되는 문제점이 있습니다. 이런 포화지방은.. 2020. 10. 3.
스킨답서스 수경재배로 플랜테리어하기 플랜테리어에 관심을 가지면서 집에서 키우기 쉬운 식물들을 늘려가고 있는 요즘입니다. 지난번에 온라인에서 구입한 식물들이 상태가 좋아 이번에도 온라인으로 스킨답서스와 아몬드페페를 구입하였습니다. 외출도 조심하게 되는 시기인데 좋은 식물들을 집에서 편안하게 받아 볼 수 있어 만족스럽더라고요. 아직 식물 키우기 초초보인 저는 비교적 키우기 쉽다는 수경식물을 구입하였습니다. 집에 식물들이 과습으로 죽는 바람에 물주기 걱정 없는 수경식물을 키우기로 한 건데 그중에서도 잘 자란다는 스킨답서스와 잎이 예뻐 선택한 아몬드페페입니다. 각 2 뿌리씩 구입하였는데 꼼꼼하게 포장되어 잘 도착했습니다. 초록 초록하니 싱싱하게 받을 수 있어서 기분이 좋았습니다. 뿌리에는 흙이 있는 상태로 도착했는데 이대로 심어주어도 되고 흙을 .. 2020. 10. 2.
당뇨에 좋은 음식 당뇨증상 서구화된 식습관, 운동부족, 스트레스 등의 이유로 젊은 층에서도 당뇨환자가 증가하고 있습니다. 당뇨는 완치가 되지 않을뿐더러 여러 합병증을 일으킬 수 있어 많은 주의가 필요합니다. 이러한 이유로 당뇨에 좋은 음식을 꼭 챙겨야 하며 바른 식습관과 꾸준한 운동을 통해 당뇨병을 예방하고 관리해야겠습니다. 그럼 당뇨병의 원인과 증상, 그리고 당뇨에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 당뇨의 원인 당뇨병은 말 그대로 소변으로 포도당(혈당)이 나온다 하여 붙여진 이름입니다. 인슐린이 정상적인 기능을 하지 못해 높은 혈당 수치가 지속되는 대사 질환군을 말합니다. 그럼 여기서 말하는 인슐린이란 무엇이냐, 우리가 음식물을 먹으면 소화를 통해 식품에서 포도당이 분해됩니다. 분해된 포도당은 소장에서 혈액 속으로 흡수가 됩니다. 그.. 2020. 10. 1.
콜라겐 많은 음식과 콜라겐 효능 콜라겐이란? 콜라겐은 섬유 단백질로 피부와 연골 등 몸속의 모든 결합조직의 대부분을 차지합니다. 이런 콜라겐은 피부 수분 양에도 관여하고 있기 때문에 콜라겐 많은 음식을 섭취하면 피부 노화 및 관절의 약화, 혈관 손상 등을 방지할 수 있다고 알려져 있습니다. 하지만 콜라겐을 섭취 시 단백질 분해 과정을 거쳐 흡수되기 때문에 콜라겐 합성에 필요한 비타민 A, C, 철 등을 같이 섭취해 주어야 합니다. 콜라겐의 효능 많이 알려져 있다시피 콜라겐은 피부의 탄력과 수분에 많은 영향을 주며 피부건강을 관여하고 있습니다. 또한 칼슘이나 인이 빠져나가지 못하게 하여 뼈 건강에 중요한 역할을 하고 있습니다. 이외에도 고혈압과 동맥경화의 위험을 줄여주며, 관절에 중요한 연골을 튼튼하게 해 주어 관절통도 예방할 수 있습니.. 2020. 9. 28.
미니멀 라이프한 원목 거실 인테리어 미니멀 라이프를 꿈꾸며 오늘도 부지런히 정리 중인 달달하루입니다. '신박한 정리'라는 프로그램 보신 적 있으신가요? 요즘 꼭 챙겨보는 프로그램 중 하나인데요. 그 프로를 보면서 정리와 비움의 중요성에 대해 다시 생각하는 계기가 되었네요. 그래서 저도 최대한 정리하고 비우려 계속 노력하고 있는 중이랍니다. 미니멀 라이프를 지향하는 저희 집 거실 인테리어를 소개합니다. 최근 저희 집 거실의 모습이에요. 이사 오고 나서 2년 동안 아이 장난감도 나왔다 들어가고, 아이 책상도 나왔다 들어가고. 결국은 이사 온 직후의 모습으로 다시 돌아갔네요. 역시 비우는 게 답이었나 봅니다. 깔끔한 거실 인테리어가 마음까지 편안하게 해 주네요. 이사 오고 집을 꾸밀 때만 하더라도 큰 액자도 걸고 아기자기한 인테리어 용품들을 들.. 2020. 9. 24.

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