콜라겐 많은 음식과 콜라겐 효능

콜라겐 많은 음식_콜라겐효능

 

콜라겐이란?

콜라겐은 섬유 단백질로 피부와 연골 등 몸속의 모든 결합조직의 대부분을 차지합니다. 이런 콜라겐은 피부 수분 양에도 관여하고 있기 때문에 콜라겐 많은 음식을 섭취하면 피부 노화 및 관절의 약화, 혈관 손상 등을 방지할 수 있다고 알려져 있습니다. 하지만 콜라겐을 섭취 시 단백질 분해 과정을 거쳐 흡수되기 때문에 콜라겐 합성에 필요한 비타민 A, C, 철 등을 같이 섭취해 주어야 합니다.

 

 

콜라겐의 효능

많이 알려져 있다시피 콜라겐은 피부의 탄력과 수분에 많은 영향을 주며 피부건강을 관여하고 있습니다. 또한 칼슘이나 인이 빠져나가지 못하게 하여 뼈 건강에 중요한 역할을 하고 있습니다. 이외에도 고혈압과 동맥경화의 위험을 줄여주며, 관절에 중요한 연골을 튼튼하게 해 주어 관절통도 예방할 수 있습니다.

이런 콜라겐은 30대 이후에 서서히 줄어들게 되는데 노화를 방지하고 관절 건강을 위해서 콜라겐 많은 음식을 잘 섭취하는 게 좋겠습니다.

 

 

 

콜라겐 많은 음식

블루베리

블루베리는 슈퍼푸드로 뽑힐 정도로 영양소가 풍부한 식품입니다. 항산화 성분인 안토시아닌과 미네랄, 식이섬유를 풍부하게 포함하고 있어 노화를 방지하고 눈 건강에 도움을 주며 암의 발병 위험도 줄여주는 효능이 있습니다. 

 

블루베리효능

 

연어

연어는 동맥경화, 혈전을 예방하는 EPA와 뇌의 활동을 좋게 해주는 DHA 등의 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 혈관 질환을 예방해줍니다. 또한 비타민 A, 비타민 B군, 비타민 D, 비타민 E도 풍부하게 포함되어 있어 뼈 건강에 도움을 주며, 활성산소를 제거해주어 피부 노화를 억제하고 피부 보습과 건강에 도움을 줍니다.  

 

연어효능

 

토마토

건강식품으로 주목받고 있는 토마토는 '라이코펜'이라는 성분을 포함하고 있는데 이 성분은 노화의 원인인 활성산소를 배출시켜 노화를 방지하고 젊음을 유지시켜줍니다. 또한 혈전 형성을 막아주어 뇌졸중, 심근경색을 예방하며 항암과 혈당 저하의 효과를 얻을 수 있습니다.

 

토마토효능

 

육류

육류는 단백질이 풍부하여 뼈와 근육 형성에 도움을 줍니다. 또한 면역력을 상승에 시키며 불포화지방산이 많이 들어있어 콜레스테롤 축적을 막아주며 고혈압의 비중을 낮춰줍니다. 육류에 들어있는 비타민 B군은  

노화방지와 피부미용에 도움을 주며 철의 흡수율을 높여 빈혈을 예방하여 줍니다.

 

콜라겐효능

 

곶감

곶감은 비타민 A와 비타민 C가 풍부하게 들어있어 면역력을 높여줍니다. 또 곶감에 들어있는 베타카로틴 성분이 항산화 작용 및 유해산소를 예방, 피부건강에도 도움을 줍니다. 식이섬유 또한 많기 때문에 혈액순환과 노폐물 배출, 심장질환을 예방하는 역할을 합니다.

 

곶감효능