시서스 효능 복용 방법 총정리!

요즘 뜨고 있는 건강식품 시서스! 많이 들어보셨을 겁니다.

저도 TV나 지인들 사이에서 시서스가 거론되어 궁금증이 생겼는데요. 오늘은 시서스 효능과 복용 방법, 부작용은 어떤 것들이 있는지 총정리하여 보겠습니다.

 

 

■ 목차
1. 시서스란?
2. 시서스 효능
3. 시서스 복용 방법
4. 시서스 부작용
5. 마치며

 

시서스 효능 복용법

 

 

시서스란?

시서스는 포도과에 속하는 식물로 다양한 품종이 있는 식물입니다.

시서스는 그리스어로 담쟁이 덩굴이라는 뜻인데, 시서스가 자라는 모양이 담쟁이덩굴과 같다 하여 붙여진 이름입니다. 원산지는 남미 북부, 서인도 제도에서 자라는 식물로 특정 지역에서 재배되기 때문에 우리나라에서는 보기 힘든 식물입니다.

최근 다이어트 및 건강에 도움을 얻을 수 있다고 알려지며 시서스 가루, 캡슐 등 시서스 관련 제품들이 인기를 얻고 있습니다.

 

시서스 효능

 

 

시서스 효능

다이어트 효과

시서스는 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 성분이 함유되어 있습니다.

이 두 성분은 소장에서 흡수되는 지방량을 감소시켜, 체지방이 쌓이지 않고 줄여주는 효과가 있습니다. 이런 효과로 시서스는 체중 조절을 해주며 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 

또한 시서스는 식욕을 감소시키는 효과도 있는데요. 식욕과 관련된 호르몬인 렙틴을 조절하여, 식욕을 억제하고 지방을 분해하는 효과도 볼 수 있습니다.

 

 

관절·통증 완화

시서스는 약 3000년 전부터 약초로 이용하던 식물이었습니다. 인도에서도 뼈 건강과 관절 건강에 도움을 얻기 위해 시서스를 이용하는 만큼, 관절과 통증 완화에 많은 도움을 주고 있습니다.

시서스가 관절과 통증 완화에 미치는 영향을 연구한 결과, 뼈의 질량을 증가시켜주며 뼈를 파괴하는 세포의 활성을 억제하는 등의 효능이 있다고 알려졌습니다.

 

시서스 효능

 

스트레스 완화

시서스에는 세로토닌 성분이 포함되어 있습니다.

세로토닌이란 행복호르몬으로 불리며 스트레스를 완화시켜주고, 심신을 안정시켜주는 효과가 있는 호르몬입니다. 스트레스를 낮추고 건강을 유지하기 위해서는 세로토닌 분비가 중요한데 시서스의 섭취로 이런 도움을 받을 수 있습니다.

 

노화 예방

시서스는 아스코르브산을 포함하고 있어 노화를 예방하는 효과가 있습니다.

아스코르브산이란 수용성 비타민 중 하나로 비타민 C라 불리고 있습니다. 잘 아시다시피 비타민 C는 피부, 잇몸건강에 효과를 주며 활성산소로부터 몸을 보호하는 항산화 물질입니다.

시서스는 이런 비타민 C를 풍부하게 포함하고 있어 노화를 예방하고 면역 강화에 도움을 주고 있습니다.

 

시서스 다이어트

 

 

시서스 복용 방법

다이어트 식품으로 주목을 받으면서 시서스를 건조시켜 추출한 가루형태나 캡슐, 환 등의 제품이 많이 나오고 있습니다. 먹기 간편하게 나온 제품들이 많이 나오면서 구입하여 드시고 계신 분들이 많으신데요.

보통 많이 드시는 시서스 가루는 물이나 음료에 타서 차처럼 간편하게 드시면 됩니다. 또는 음식, 샐러드 등에 뿌려 드셔도 됩니다. 하지만 하루 권장량인 300㎎을 꼭 지켜서 드시기 바랍니다.

하루 권장량 넘어 과다 섭취시 복통, 설사 등을 일으킬 수 있어 주의하여야 합니다.

 

시서스 복용방법

 

환이나 캡슐 또한 권장량을 지켜 드셔야 하는데요. 제품의 설명서를 꼼꼼히 살펴보신 후 하루섭취량에 맞게 드시기 바랍니다.

시서스의 인기가 늘어나며 일부 시서스 제품에서 중금속인 쇳가루가 최대 24배까지 검출된 경우가 있었습니다. 안전을 위해 식품의약 안전처에서 인증된 제품만 섭취하셔야 합니다.

시서스 제품의 안전성이 궁금하시다면, 식품의약 안전처에서 운영하는 식품안전나라 사이트를 참고하시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

식품안전나라(www.foodsafetykorea.go.kr/)

https://www.foodsafetykorea.go.kr/

 

 

시서스 부작용

여러 가지 효능이 있는 시서스이지만 체질과 복용량, 섭취방법 등 여러 원인에 의해 부작용이 나타날 수도 있습니다. 그럼 어떤 부작용들이 있는지 살펴보겠습니다.

 

알레르기

시서스는 유제품·땅콩 알레르기가 있으신 분들은 피하는 것이 좋습니다.

시서스의 성분 중 밀, 우유, 땅콩에 들어있는 성분이 포함되어 있기 때문에 알레르기가 있으신 분들에게 부작용이 나타날 수 있습니다. 섭취 전, 전문가와 상의하시는 것이 바람직합니다.

 

시서스 부작용

 

설사, 복통

시서스 섭취 시 설사, 복통 등 위장장애나 두통, 메스꺼움, 혀 마름 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 시서스의 부작용에 대한 뚜렷한 연구결과가 없는 만큼 이런 증상이 나타날 시 시서스 복용을 중단하시는 것이 좋습니다.

또한 시서스의 과다 섭취 시에도 이런 증상이 나타날 수 있으므로 하루 권장량 300mg을 지켜주시는 것이 중요합니다.

 

시서스 부작용

 

어린이, 당뇨병 치료제 복용 시

시서스에는 단백동화 스테로이드 성분이 함유되어 있어 어린이는 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

또한 당뇨병 치료제를 복용하시는 분들도 주의가 필요합니다. 시서스와 같이 복용할 경우 혈당이 너무 낮아지는 부작용이 있어 주의가 필요합니다.

 

 

 

마치며

오늘은 시서스 효능과 복용방법, 부작용에 대하여 알아보았습니다.

다이어트 보조제로, 건강 기능식품으로 인기를 얻고 있는 시서스! 효능과 부작용을 잘 살펴보시고 똑똑하게 섭취하시는 것이 건강을 위하여 바람직하겠습니다. 건강하게 시서스를 이용하시길 바라며 오늘의 포스팅 마치겠습니다.