수족냉증 치료법 Best 추천!

수족냉증으로 고민이신 분들은 추운 계절이 반갑지 않으실 겁니다.

저도 손, 발이 차가워 몸을 따뜻하게 하기 위해 고민과 노력을 하고 있는데요. 오늘은 수족냉증 치료법과 관리하는 방법을 추천드리겠습니다.

 

 

■ 목차
1. 수족냉증 원인
2. 수족냉증 치료법
3. 마치며

 

수족냉증 치료법

 

 

수족냉증 원인

혈관이 수축되고 말초 부위에 혈액의 공급이 원활하지 않아 손, 발이 차가운 증상을 수족냉증이라고 합니다. 

수족냉증은 추운 겨울 뿐 아니라 더운 여름에도 나타나며 불편함을 주는 경우가 많은데요. 이런 증상의 원인은 아직까지 명확히 밝혀진 바가 없습니다.

다만, 출산과 폐경 등 호르몬의 변화나 스트레스로 인해 생길 수 있고 다양한 질환과 더불어 수족냉증 증상이 나타날 수 있습니다.

 

보통 중년여성들에게 많이 나타나며 손, 발 이외에도 무릎과 아랫배, 허리 등과 같이 다양한 부위에서 냉증이 나타나기도 합니다. 수족냉증과 함께 저릿한 통증이 함께 동반되기도 합니다.

이러한 증상이 심할 경우, 다른 질환의 원일일 수 있기 때문에 전문의를 찾아가 상담받아 보시는 것이 좋습니다.

 

수족냉증 원인

 

 

수족냉증 치료법

족욕

수족냉증은 혈관이 수축하여 혈액 순환의 문제가 발생하여 생기는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 혈액공급을 원활히 해주어 손, 발을 따뜻하게 만들어 주는 것이 중요한데요.

특히 발의 체온을 올리면 몸속의 열이 순환하여 수족냉증 개선에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 이를 위해 족욕기나 각탕기의 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

족욕은 40~43℃로 체온보다 약간 높은 온도의 물에서 복사뼈 위까지 담그는 것이 좋습니다.

이런 족욕치료법은 하체의 혈액을 끌어올려 몸속 혈액의 순환을 도우며, 결국 체온을 높여 몸을 따뜻하게 만들 수 있는 것입니다. 이러한 족욕은 일주일에 3회 이상 꾸준히 해주시는 것이 수족냉증을 치료하는데 도움이 됩니다.

 

수족냉증 치료법

 

음식 섭취

수족냉증에는 몸을 따뜻하게 만드는 성질의 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다.

대추, 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있는 음식들로 체온을 높여주는 효과를 가지고 있습니다. 음식을 할 때 이용하거나 차를 만들어 꾸준히 마셔주면 수족냉증에 도움을 줄 수 있습니다.

 

수족냉증에 좋은 음식

 

위에 좋은 음식으로 알려진 양배추 또한 수족냉증에 도움이 되는 음식입니다. 철분과 칼슘이 풍부하고 혈액순환에 도움을 주는 건강식품입니다.

면역력과 혈당을 낮추는 음식인 마늘과 비타민과 무기질이 풍부하게 함유된 단호박 역시 수족냉증에 좋은 음식으로 참고하시기 바랍니다.

 

생활습관

몸의 체온이 1도 떨어질 때마다 면역기능과 기초 대상 능력은 30~50%나 떨어집니다. 반대로 기초 체온이 1도 높아지면 면역력이 5배 이상 증가한다는 연구결과가 있는 만큼 체온을 높이는 것이 중요합니다.

이렇게 중요한 기초 체온을 위해 수족냉증을 예방하고 치료하여야 하는데요.

평소 수족냉증을 완화시키는 생활습관이 중요합니다. 평소 수족냉증에 도움이 되는 음식을 섭취하고 원인 중 하나로 꼽히는 스트레스 관리에도 신경을 쓰셔야 합니다.

 

수족냉증 치료법

 

스트레스를 완화하기 위해서는 평소 꾸준한 운동을 하시는 것이 좋습니다.

운동을 통하여 심박수가 올라가면 체온 상승에 도움을 주며 스트레스 호르몬인 코티솔이 감소하는 효과가 있어 수족냉증에 도움을 줍니다.

꾸준한 운동이 어렵다면 간단히 할 수 있는 스트레칭을 해보시는 것도 좋습니다.

양발을 쭉 뻗어 발끝을 치고 양 손가락 끝을 30초 정도 치는 손발치기나, 손과 발끝을 쭉 90도로 올려다가 쭉 뻗어주는 스트레칭도 수족냉증 치료에 좋은 운동입니다.

 

수족냉증 치료법

 

수족냉증 완화 제품

수족냉증이 심하여 욱신거리기까지 하면 여간 불편한 일이 아닙니다.

이럴 때는 손, 발을 따뜻하게 해주는 제품의 도움을 받는 방법도 있습니다. 수족냉증 개선을 위한 풋 워머, 발난로, 손난로, 양말 등의 제품을 이용하면 손, 발을 따뜻하게 보호할 수 있어 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

풋 워머나 온열 슬리퍼의 경우 따듯한 온도로 발을 감싸주어 사무실이나 집에서 이용하기 편리한 제품입니다.

외출 시에는 휴대용 온열 손난로 등의 제품을 이용하여 손을 따뜻하게 해 주시면 좋습니다. 또한 수면양말이나 기모가 도톰히 들어간 양말을 착용하시면 손, 발의 체온이 떨어지는 것을 막을 수 있습니다.

 

 

 

 

마치며

오늘은 수족냉증 치료법에 대하여 알아보았습니다.

체온을 올리는 것이 건강을 위해서 중요한 만큼 평소 생활습관과 수족냉증 치료법을 꾸준히 실천하여 몸을 따뜻하게 해 주시는 것이 좋겠습니다.

이상 수족냉증 치료법 Best 추천에 대한 소개를 마치겠습니다.