셀룰라이트 없애는 법 총정리

울퉁불퉁 보기 싫은 셀룰라이트. 마르신 분들도 셀룰라이트가 없어지지 않아 고민이신 분들도 많을 텐데요.

이렇게 보기싫고 스트레스받게 하는 셀룰라이트는 왜 생기는지 원인과 셀룰라이트 없애는 법에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

■ 목차

1. 셀룰라이트 원인
2. 셀룰라이트 없애는 법
  · 운동
  · 붓기 관리
  · 셀룰라이트 제품, 피부과 시술
  · 생활습관
3. 마치며

 

셀룰라이트 없애는 법 총정리

 

 

셀룰라이트 원인

셀룰라이트는 피부에 울퉁불퉁한 모양의 변화가 생기는 것을 말합니다. 보통 허벅지, 엉덩이, 복부에 이런 현상들이 많이 보이는데 주로 여성들에게 나타납니다.

이런 셀룰라이트는 비만과는 다른 원인으로 생기게 됩니다.

비만은 지방이 몸속에 쌓이고 지방세포가 커지게 되며 몸 전체에 살이 찌는 현상인데 반해, 셀룰라이트는 진피와 지방층 등의 변화로 피부 표면이 울퉁불퉁해지는 현상을 말합니다.

 

 

셀룰라이트의 원인은 아직까지 뚜렷하게 밝혀진 바 없지만, 주로 여성호르몬의 영향을 원인으로 많이 꼽고 있습니다.

여성은 2차 성징 시기인 사춘기 이후, 여성호르몬의 영향으로 에스트로겐의 증가하게 됩니다. 이 호르몬은 허벅지와 엉덩이, 복부에 많은 지방과 영양분을 저장하게 되는데 이때 셀룰라이트도 증가하게 됩니다.

이런 셀룰라이트는 딱딱한 덩어리를 이루며 피부에 울퉁불퉁한 모양을 남기게 되는 것입니다.

또한 여성호르몬 외에도 식습관과 잘못된 생활습관이 셀룰라이트가 생기는 원인으로 이야기되기도 합니다.

 

 

 

셀룰라이트 없애는 법

한 번 생기면 잘 없어지지 않는 셀룰라이트는 예방과 관리가 중요합니다. 그렇다면 셀룰라이트를 없애기 위한 방법은 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

운동

셀룰라이트를 없애기 위해서는 적절한 운동을 하시는 것이 좋습니다.

독소 배출과 부종은 근육을 늘려주는 운동을 하시는 것이 좋은데, 요가나 필라테스로 그 효과를 볼 수 있습니다. 집에서 간단히 하실 수 있는 운동으로는 허벅지 셀룰라이트에 좋은 스쿼트가 있습니다. 

운동 후에는 폼롤러나 마사지 롤러 등으로 허벅지, 복부 등을 마사지해주면 셀룰라이트를 없애는 데 더욱 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

 

붓기 관리

셀룰라이트는 노폐물과 독소 배출이 무엇보다 중요합니다.

평소 자주 붓는 분이시라면 붓기 관리를 잘해주어야 셀룰라이트를 예방할 수 있는데요. 노폐물과 독소가 원활하게 배출되지 못하면 부종이 생기고 이 같은 현상이 지속되면 지방세포에 그대로 흡입되게 됩니다.

이를 예방하기 위해서는 림프순환을 돕는 마사지를 하시는 것이 효과적입니다.

 

 

겨드랑이 안쪽, 사타구니 안쪽은 림프절이 많이 분포하여 있으므로 평소 지그시 눌러주어 노폐물을 배출시켜 줍니다. 종아리의 경우 두 손으로 쓸어올리 듯 올려주는 것도 림프순환에 좋습니다.

 

 

셀룰라이트 제품, 피부과 시술

셀룰라이트를 빠른 시간에 없애고 싶다면 기기나 제품의 도움을 받는 것도 한 방법입니다.

최근에는 셀룰라이트 감소에 좋은 젤, 크림 등의 제품과 고주파 마사지 기기들이 출시되어 많은 분들의 관심을 받고 있습니다. 

셀룰라이트 젤을 원하는 부위에 바르면 피부에 온열감을 주어 셀룰라이트 감소와 붓기 제거에 도움을 줍니다. 또한 운동 전이나 마사지 시 바르면 더욱 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

셀룰라이트 고주파 기기 이용 또한 셀프로 관리할 수 있어 도움을 줄 수 있는 제품입니다. 허벅지나 복부 등 고민인 부분을 마사지해주면 고주파가 진피층까지 침투하여 셀룰라이트를 없애는 데 효과를 줄 수 있습니다.

셀룰라이트가 심할거나 빠른 효과를 원하시는 분들은 피부과 시술도 생각해볼 수 있습니다.

셀룰라이트 진행 단계에 따라 지방분해 주사, 고주파 레이저 시술, 지방 흡입 수술 등 다양한 방법이 있습니다. 전문의와 상의 후 나에게 맞는 시술방법을 결정하시길 바랍니다.

 

 

 

생활습관

셀룰라이트를 관리하기 위해서는 올바른 생활습관이 중요합니다.

많은 탄수화물의 섭취는 셀룰라이트를 악화시키는 식습관 중 하나입니다. 또한 흡연과 음주 역시 매끈한 바디라인을 만드는 데 악영향을 미치는 원인입니다.

평소 인슐린 분비를 늘리는 당과 탄수화물은 멀리하고 섬유질과 단백질, 양질의 지방을 섭취하는 식습관을 들여야 하겠습니다.

 

 

항산화 성분이 많이 포함된 토마토, 블루베리나 오메가 3 등의 양질이 지방이 풍부한 견과류, 연어 등은 셀룰라이트를 없애는 좋은 음식 중 하나입니다.

또한 혈액 순환 장애를 가져올 수 있는 생활 습관도 피하시는 것이 좋습니다.

꽉 끼는 의상을 착용하시거나 오랫동안 서거나 앉아있는 자세 등은 피하고 꾸준히 운동을 하는 생활습관이 셀룰라이트를 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

마치며

오늘은 셀룰라이트 없애는 법에 대하여 알아보았습니다.

셀룰라이트는 보기에도 좋지 않지만 혈액 순환 등의 건강 문제도 있을 수 있으므로 평소 올바른 생활습관을 통하여 예방하는 것이 좋겠습니다.

그럼 이상 글을 마치겠습니다.