추워진 날씨에 건강관리는 잘하고 계신가요?
따뜻한 차가 절로 생각나는 계절, 벌써 겨울이 되었네요. 일을 하며, 휴식시간에 커피나 음료를 즐겨 마시게 되는데요. 아무래도 카페인과 당분 때문에 고민이 되더라고요.
그래서 몸에 좋은 차들을 알아보다 루이보스차를 알게 되었습니다. 오늘은 루이보스차의 효능에 대하여 자세히 이야기해보겠습니다.
■ 목차
1. 루이보스차란?
2. 루이보스차의 효능
3. 루이보스차 부작용
4. 마치며
루이보스차란?
남아프리카에서 즐겨마시는 루이보스차는 루이보스 잎을 잘게 잘라 발효시킨 차입니다.
루이보스는 카페인이 없는 차로 아이부터 임산부까지 두루 마실 수 있는 차인데요. 100여 년 전 유럽에 전파되어 지금은 우리나라를 비롯한 20여 개국에 보급되고 있는 차입니다.
루이보스의 루이는 '붉다', 보스는 '덤불'이라는 의미의 남아프리카 원주민어입니다. 말 그대로 붉은 덤불을 뜻하며 고산지대에서 자라는 침엽수입니다.
루이보스의 잎을 잘라 물에 담가 두면 잎이 적갈색으로 변하게 되는데 이 잎을 쌓아 24시간 발효를 시킵니다. 발효가 된 잎은 1~3일 정도 건조시키는 과정을 거쳐 루이보스차가 완성됩니다.
루이보스는 순하고 달콤한 맛이 나는 차로 따뜻한 물에 우려 드시는 것이 좋습니다. 기호에 따라 우유를 넣거나, 다른 허브티와 함께 넣고 우려 마시는 방법이 있습니다.
루이보스차의 효능
풍부한 미네랄로 유명한 루이보스차는 미네랄 외에도 다양한 성분들이 들어 있는데요. 루이보스차의 효능에 대하여 자세히 알아보겠습니다.
항산화 작용
루이보스차에는 항산화 성분이 포함되어 있어 세포 손상을 억제하는 효능이 있습니다.
아시다시피 항산화 성분은 체내의 좋지 않은 활성산소를 억제하고 배출해주는 효과가 있는데요. 혈액 순환을 도와주며 혈류를 개선해주는 등 활발한 신진대사를 도와주는 효능이 있습니다.
또한 세포 노화를 막아주기 때문에 당뇨, 심장질환 등의 성인병을 예방할 수 있는 차입니다.
낮은 탄닌의 농도
탄닌은 대부분 식물성 식품에 포함되어 있는 성분으로 녹차, 적포도주 등의 부작용으로 거론되고 있습니다. 이 성분은 철분과 단백질의 흡수를 방해하는 역할을 하여 빈혈과 소화불량 등의 부작용을 가져오는데요.
루이보스차에는 이런 탄닌이 아주 소량 들어있어 부작용을 일으키지 않습니다. 매일 다량의 루이보스차를 섭취하여도 철분 흡수에 별다른 영향이 없다는 연구결과도 발표된 바 있습니다.
뼈 건강
루이보스차에는 다량의 칼슘과 철이 들어 있어 뼈 건강에 도움을 줍니다.
이외에도 마그네슘과 아연, 미네랄 성분이 풍부하게 들어 있어 뼈의 골밀도를 높여주고 칼슘의 흡수를 도와주는 효능도 있습니다.
이러한 성분 때문에 루이보스차는 임산부에게 좋은 차로 많이 알려졌는데요.
풍부한 칼슘으로 태아의 성장의 도움을 주고 카페인이 들어 있지 않아 안심하고 드실 수 있습니다.
다이어트 효과
루이보스차는 혈액순환을 개선하는 효능이 있는 만큼 기본 체온을 높이는데 도움을 줍니다.
이렇게 신진대사량이 높아지게 되면, 지방 세포 억제 및 지방 대사를 촉진시켜주므로 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
또한 혈당을 조절하고, 식욕을 억제해주는 랩틴의 수치를 높여주기 때문에 체중을 관리하는데 효과적인 차입니다.
루이보스차의 부작용
루이보스차는 부작용이 거의 없어 누구나 즐길 수 있는 안전한 차입니다. 하지만 과한 섭취를 할 경우 문제가 발생할 수도 있는데요. 어떤 주의점이 있는지 알아보겠습니다.
차가운 성질
루이보스 차는 안정성이 높은 차지만 찬 성질을 가지고 있는 차인만큼 많이 마시는 것은 좋지 않습니다.
특히 몸이 냉하신 분들은 하루에 1~2잔 정도로 적당히 즐기시는 것이 좋습니다.
혈압 저하
혈압이 낮으신 분들에게도 루이보스차의 부작용이 나타날 수 있는데요.
혈압 저하를 일으키는 부작용이 있을 수 있으니 평소 저혈압 증세가 있는 분들은 주의하시는 것이 좋습니다.
마치며
오늘은 루이보스차의 효능에 대하여 알아보았습니다.
칼슘과 미네랄이 풍부하고 카페인이 없는 차인만큼 커피나 음료를 대신하여 드셔 보시는 것도 좋겠습니다. 하지만 과한 섭취는 피하는 것이 좋다고 하니 하루 6잔 이하로 섭취하시는 것을 권장드립니다.
그럼 루이보스차의 효능과 부작용에 대한 글을 마치겠습니다.
■ 같이 보면 좋은 글
허브차 효능과 종류
따뜻한 차가 생각나는 계절이 돌아왔습니다. 오늘은 몸에 좋은 허브차 효능에 대하여 알아보겠습니다. 레몬밤, 캐모마일, 페퍼민트 등의 이름은 많이 들어 보셨을겁니다. 모두 허브차의 종류들
sweetday24.tistory.com
수면장애 불면증 치료 방법
충분한 숙면 취하고 계신가요? 건강한 수면을 취하지 못해 어려움을 겪고 있는 증상을 수면장애라고 합니다. 불면증, 과면증, 기면증 등이 모두 수면장애의 종류들입니다. 숙면을 취하지 못하는
sweetday24.tistory.com
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 아토피 가려움증 해소방법 10가지 총정리 (2) | 2020.12.08 |
|---|---|
| 피부건조증 증상 치료법 간단정리 (0) | 2020.12.03 |
| 간수치 정상범위 간 건강 총정리! (0) | 2020.11.29 |
| 인삼 효능 먹는법 완벽정리 (0) | 2020.11.26 |
| 시서스 효능 복용 방법 총정리! (0) | 2020.11.22 |
댓글